You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser.
Sporla daha çok yağ yakmanın Yolları
Genel Yönetici
Staff member
- Kahvaltıyı 9 a kadar yapmak
- Light yoğurt, süt, peynir tüketmek
- Tavuk göğüs eti, hindi eti, yağsız dana eti dışında yağlı etleri kullanmamak
- Etsiz yemeklere 2 , etli yemeklere ise 1 kaşık sıvı yağ eklemek
- Katı yağları hayatından çıkarmak
- Eline ağırlık alarak yürümek
- Etli yemeklere az yağ koymak
- Yeşil çay
- Yürüyüşe çıkmadan önce sitrik asit yani limon, sirke gibi gıdalar tüketmek
- Su içmek
- Gündüz uyumamak
- 8 saat uykuyu geçmemek
- Tuzu azaltmak
- Ara öğünleri tüketmek
