himen
Tanınmış Üye
- Katılım
- 11 Şubat 2013
- Mesajlar
- 1.559
- Tepki puanı
- 51
- Puanları
- 98
- Yaş
- 41
- Tuttuğu Takım
- GALATASARAY
Hepimiz zaman zaman uykusuzluk çekeriz. Aksi gibi ertesi gün erkenden kalkmamız gerekiyordur, uykumuz bir türlü gelmez, yatakta döner dururuz. Size tavsiyemiz, böyle gecelerde yatak odasından önce mutfağa uğrayıp kolları sıvayın. İşte mışıl mışıl uyumanıza yardımcı olacak birbirinden lezzetli 10 tarif!
Papatya: Papatya çayının özelliği, sakinleştirici etkiye sahip olmasıdır. Eğer uyuyamamanızın sebebi son zamanlarda yaşadığınız kötü olaylar ve stresse, papatya çayı sizin için birebir.
Papatya çayı tarifi:
4 tatlı kaşığı dolusu kurutulmuş papatya çiçeği
4 bardak dolusu su
Suyu bir çaydanlıkta kaynatın. Su kaynadıktan sonra çaydanlığın altını kapatıp, papatya çaylarını sıcak suyun içine atın. 8-10 dakika demlenmesini bekledikten sonra, papatya çayınız bardağınıza doldurup keyifle içmeniz için hazır olacak.
Bal: Şeker içeren bal enerji verip hareketlenmenize sebep olsa da, yatıştırıcı etkiye de sahiptir. Sıcak içeceklerinizin içine katacağınız bal ile uyku yavaş yavaş vücudunuzu ele geçirecektir.
Ballı süt tarifi:
1 bardak süt
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı vanilya
Bir bardak sütü ocakta kaynatın. Sıcak sütün içine 1 yemek kaşığı balı ekleyip, eriyene kadar karıştırın. Bir süre sonra vanilyayı da ekleyip karıştırmaya devam edin. Ballı sütünüzü birazcık soğuması için bekletin. İşte uyku iksiriniz hazır!
Yulaf: Yulaf, bir hormon türü olan melatonin içerir. Stresi azaltır, yatıştırıcı etkisi vardır, ayrıca karanlıkta uykunuzun gelmesini sağlar.
Yulaflı kurabiye tarifi:
2 kâse ezilmiş yulaf
1/2 kâse ceviz
2 kâse un
1/2 tatlı kaşığı karbonat
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
2 kâse kahverengi seker
1 kâse tereyağı
2 yumurta
1 tatlı kaşığı vanilya
Yulafı ve cevizi un halini alıncaya kadar robotta çekin. Başka bir kâsede unu, karbonatı ve kabartma tozunu karıştırın. Diğer tarafta ise ateşte yumuşattığınız yağı krem haline gelinceye kadar şeker ve yumurtayla çırpın, vanilya ekleyin. Yağlı karışımı yulaflı karışıma ekleyip iyice karıştırın. Daha sonra unu da ilave edin. Yuvarlak ceviz büyüklüğünde toplar yapı, üzerlerine bastırıp yassılaştırın. Yağlanmamış tepsiye dizip, 175 dereceye ayarlanmış önceden ısıttığınız fırında 12-15 dakika pişirin.
Keten Tohumu: Keten tohumu omega 3 asitleri içerir ve stresinizi azaltır. Ayrıca boşaltım sisteminize de yardımcı olur.
Keten tohumlu yoğurt tarifi:
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 kâse yoğurt
Çok soğuk olmayan bir kâse yoğurdun üzerine 1 yemek kaşığı keten tohumunu serpip, iyice karıştırın. Uyumadan önce yiyeceğiniz bu karışım vücudunuz için çok yararlıyken, uyumanıza da yardımcı olacaktır.
Elma: Gece yatmadan önce yiyeceğiniz bir elma, yatıştırıcı etkisiyle kolayca uyumanızı sağlayacaktır. Sade olarak da yiyebileceğiniz elmayı dilerseniz daha kolay ve keyifli yiyebileceğiniz şekilde hazırlayabilirsiniz de.
Elma püresi tarifi:
2 adet elma
1 adet muz
2 tatlı kaşığı tarçın
Elmaları ve muzu robotta püre haline getirin. Üzerine tarçını serptikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.
Kavun: Elma gibi yatıştırıcı etkiye sahip kavun da kaygılarınızı azaltıp stresinizi engelleyecek ve iyi bir uyku uyumanız konusunda yardımcı olacaktır.
Sütlü kavun tarifi:
1 adet kavun
4 bardak süt
1-2 sap taze nane
1/3 su bardağı toz şeker
Kavunu temizleyip, dilimlere ayırın. Dilimleri büyük bir kâseye dökün, mikserle karıştırın. Karıştırırken bir yandan sütü ve şekeri ilave edin. Buzdolabında biraz soğutup üzerlerini nane yaprağıyla süsleyin.
Muz: Seratonin ve melatonin içeren muz gerçek bir uyku ilacıdır. Kaslarınızı gevşetip rahatlamanızı da sağlayan muzu yediğiniz akşamlar deliksiz bir uykuyu garantilemişsiniz demektir.
Ballı muz tarifi:
2 adet muz
2 tatlı kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı esmer şeker
5 adet ceviz içi
Tereyağını eritip şeker, ceviz ve ezdiğiniz muzları içine koyun. Muzların rengi değişene kadar kızartın. Servis tabağına aldığınız karışımın üzerine bal gezdirin. Sıcak olarak yiyebileceğiniz bu tarif sinirlerinizi yatıştıracak, sizi gevşetecek ve rahat uyumanızı sağlayacaktır.
Ilık Süt: Beyninizi yatıştıran süt, yatmadan önce ılık olarak içildiğinde sizi güzel bir uyku için hazırlar. İçine biraz da bal eklediğinizde sağlığınız için de çok yararlı olan bu içecekle sabaha kadar deliksiz bir uyku uyuyabilirsiniz.
Badem: Uyumadan önce yiyeceğiniz bir avuç badem hem sağlığınızı korur hem de rahat uyumanızı sağlar. Hazırlayacağınız meyve salatasının üzerine serpeceğiniz bademlerle uyku öncesi muhteşem bir lezzet sizi bekliyor.
Bademli meyve salatası tarifi:
1 adet muz
1 adet elma
1 adet armut
2 dilim kavun
10 adet badem
1 yemek kaşığı bal
Derin bir kâbın içine doğradığınız meyvelerin üzerine balı gezdirin. Tabağın üzerine mikserde küçük parçalar haline getirdiğiniz bademleri de eklediğinizde uyku ilacınız hazır demektir!
Kepek Ekmeği: Kepek ekmeği de vücudunuzu uykuya hazırlamak için birebir olan yiyeceklerden biridir. Uyumadan önce üzerine biraz tereyağı sürüp, bal akıttığınız ince ekmek dilimlerini yedikten sonra deliksiz bir uyku için hazırsınız demektir.
Papatya: Papatya çayının özelliği, sakinleştirici etkiye sahip olmasıdır. Eğer uyuyamamanızın sebebi son zamanlarda yaşadığınız kötü olaylar ve stresse, papatya çayı sizin için birebir.
Papatya çayı tarifi:
4 tatlı kaşığı dolusu kurutulmuş papatya çiçeği
4 bardak dolusu su
Suyu bir çaydanlıkta kaynatın. Su kaynadıktan sonra çaydanlığın altını kapatıp, papatya çaylarını sıcak suyun içine atın. 8-10 dakika demlenmesini bekledikten sonra, papatya çayınız bardağınıza doldurup keyifle içmeniz için hazır olacak.
Bal: Şeker içeren bal enerji verip hareketlenmenize sebep olsa da, yatıştırıcı etkiye de sahiptir. Sıcak içeceklerinizin içine katacağınız bal ile uyku yavaş yavaş vücudunuzu ele geçirecektir.
Ballı süt tarifi:
1 bardak süt
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı vanilya
Bir bardak sütü ocakta kaynatın. Sıcak sütün içine 1 yemek kaşığı balı ekleyip, eriyene kadar karıştırın. Bir süre sonra vanilyayı da ekleyip karıştırmaya devam edin. Ballı sütünüzü birazcık soğuması için bekletin. İşte uyku iksiriniz hazır!
Yulaf: Yulaf, bir hormon türü olan melatonin içerir. Stresi azaltır, yatıştırıcı etkisi vardır, ayrıca karanlıkta uykunuzun gelmesini sağlar.
Yulaflı kurabiye tarifi:
2 kâse ezilmiş yulaf
1/2 kâse ceviz
2 kâse un
1/2 tatlı kaşığı karbonat
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
2 kâse kahverengi seker
1 kâse tereyağı
2 yumurta
1 tatlı kaşığı vanilya
Yulafı ve cevizi un halini alıncaya kadar robotta çekin. Başka bir kâsede unu, karbonatı ve kabartma tozunu karıştırın. Diğer tarafta ise ateşte yumuşattığınız yağı krem haline gelinceye kadar şeker ve yumurtayla çırpın, vanilya ekleyin. Yağlı karışımı yulaflı karışıma ekleyip iyice karıştırın. Daha sonra unu da ilave edin. Yuvarlak ceviz büyüklüğünde toplar yapı, üzerlerine bastırıp yassılaştırın. Yağlanmamış tepsiye dizip, 175 dereceye ayarlanmış önceden ısıttığınız fırında 12-15 dakika pişirin.
Keten Tohumu: Keten tohumu omega 3 asitleri içerir ve stresinizi azaltır. Ayrıca boşaltım sisteminize de yardımcı olur.
Keten tohumlu yoğurt tarifi:
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 kâse yoğurt
Çok soğuk olmayan bir kâse yoğurdun üzerine 1 yemek kaşığı keten tohumunu serpip, iyice karıştırın. Uyumadan önce yiyeceğiniz bu karışım vücudunuz için çok yararlıyken, uyumanıza da yardımcı olacaktır.
Elma: Gece yatmadan önce yiyeceğiniz bir elma, yatıştırıcı etkisiyle kolayca uyumanızı sağlayacaktır. Sade olarak da yiyebileceğiniz elmayı dilerseniz daha kolay ve keyifli yiyebileceğiniz şekilde hazırlayabilirsiniz de.
Elma püresi tarifi:
2 adet elma
1 adet muz
2 tatlı kaşığı tarçın
Elmaları ve muzu robotta püre haline getirin. Üzerine tarçını serptikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.
Kavun: Elma gibi yatıştırıcı etkiye sahip kavun da kaygılarınızı azaltıp stresinizi engelleyecek ve iyi bir uyku uyumanız konusunda yardımcı olacaktır.
Sütlü kavun tarifi:
1 adet kavun
4 bardak süt
1-2 sap taze nane
1/3 su bardağı toz şeker
Kavunu temizleyip, dilimlere ayırın. Dilimleri büyük bir kâseye dökün, mikserle karıştırın. Karıştırırken bir yandan sütü ve şekeri ilave edin. Buzdolabında biraz soğutup üzerlerini nane yaprağıyla süsleyin.
Muz: Seratonin ve melatonin içeren muz gerçek bir uyku ilacıdır. Kaslarınızı gevşetip rahatlamanızı da sağlayan muzu yediğiniz akşamlar deliksiz bir uykuyu garantilemişsiniz demektir.
Ballı muz tarifi:
2 adet muz
2 tatlı kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı esmer şeker
5 adet ceviz içi
Tereyağını eritip şeker, ceviz ve ezdiğiniz muzları içine koyun. Muzların rengi değişene kadar kızartın. Servis tabağına aldığınız karışımın üzerine bal gezdirin. Sıcak olarak yiyebileceğiniz bu tarif sinirlerinizi yatıştıracak, sizi gevşetecek ve rahat uyumanızı sağlayacaktır.
Ilık Süt: Beyninizi yatıştıran süt, yatmadan önce ılık olarak içildiğinde sizi güzel bir uyku için hazırlar. İçine biraz da bal eklediğinizde sağlığınız için de çok yararlı olan bu içecekle sabaha kadar deliksiz bir uyku uyuyabilirsiniz.
Badem: Uyumadan önce yiyeceğiniz bir avuç badem hem sağlığınızı korur hem de rahat uyumanızı sağlar. Hazırlayacağınız meyve salatasının üzerine serpeceğiniz bademlerle uyku öncesi muhteşem bir lezzet sizi bekliyor.
Bademli meyve salatası tarifi:
1 adet muz
1 adet elma
1 adet armut
2 dilim kavun
10 adet badem
1 yemek kaşığı bal
Derin bir kâbın içine doğradığınız meyvelerin üzerine balı gezdirin. Tabağın üzerine mikserde küçük parçalar haline getirdiğiniz bademleri de eklediğinizde uyku ilacınız hazır demektir!
Kepek Ekmeği: Kepek ekmeği de vücudunuzu uykuya hazırlamak için birebir olan yiyeceklerden biridir. Uyumadan önce üzerine biraz tereyağı sürüp, bal akıttığınız ince ekmek dilimlerini yedikten sonra deliksiz bir uyku için hazırsınız demektir.