Bunun için, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet programı uygulamak en etkili yol olacaktır.
Günlük alacağınız yağ miktarı 30 gramdan fazla olmamalı(Bu 30 gram yağın en fazla 10 gramı doymuş yağ olabilir)
Pişirmeden önce tavuk, balık yada kırmızı etlerdeki yağı iyice ayıklayın.Eğer pişmiş haldeki etinizde yağ veya deri varsa bunları yememeye dikkat edin.
Bol meyve ve sebze yiyin.
Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karbonhidratları tercih edin.
Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.Abartılı egzersiz bacakların kalınlaşmasına neden olur.
